[...] wydolnościowo mnie zabiły. Kładę się do przodu, ponoć plecami wstaję i dlatego trzeba dołożyć trochę GM żeby ciut prostowniki przed siadami zmęczyć. Zobaczymy za tydzień jak to pójdzie. Z HT drabinka bo nie umiem wyczuć jaki ciężar na 4s docelowe wybrać. Pewnie jakieś 90kg, najwyżej będę się "rozpędzać":) Jeszcze ten dzień będziemy trochę [...]
Znowu zaległości.... 23.08.2022 DT Klateczkę robiłam bo jakoś siły w dołach nie czułam. Fajny trening - byłam happy bo 27.5kg na skosie na 12p wreszcie poszło bez niewiadomo jakiej spiny. No i ten hammer na klatkę wreszcie mi się podoba - mam go od 2 treningów i bardzo polubiłam się z nim. Tricki jak zwykle spompowane. Nie ma na co narzekać - tyle [...]
[...] trening na "kryzysowe" czasy w życiu mi się widzi bardziej od kulturystycznego. Kwestia wybrania dość wąskiego zakresu ćwiczeń. Ale to może moja indywidualna sprawa, bo jak robię bardziej kulturystyczny trening to mięśnie mam mocniej przeorane co wynika pewnie z mojego zamiłowania do jakichś abstrakcyjnych zakresów powtórzeń i stosowania [...]
[...] 6p!, 5x10px29.3kg barki stojąc na przód, na boki plecy - zamontowaliśmy wąską rączkę przy wyciągu i na stojąco dużo szybkich serii przyciagania, z różnej wysokości - trochę jak ściąganie drążka w poziomie. tricek: francuz oburącz: 8, 10, 12, 14kgx12p, 16kgx8px2s (byłam zdziwiona bo myślałam ze 5-6p zrobię), dobitka na pompę na wyciągu [...]
29.11.2022 DT W głowie jakby lepiej - ochota na trening była. Wprawdzie nie na siady jak kolega sugerował. Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko [...]
[...] drabinką do 140kg na 3p co jest moim rekordem wszechczasów. Przy trapku też się rozchuśtałam do 120kgx1. nie robiłam ponad miesiąc i myślałam, ze sobie porzeźbię 100kg, ale jakos to 100kg x5p wydawało się za lekkie, żeby trening tym kończyć to dobiłam sobie 110 i 120. Ale muszę koniecznie cofnąć się do okolic 90-100kg i pilnować te paskudne [...]
[...] trening klatki i barkow. Dzisiaj w planach doopka i plecy. Trening razem z sekcja trojbojowa miejscowego klubu sportowego. No może nie razem, ale obok. Trochę podglądałam jak wiec mistrzyni polski do lat 20 układa sie do sztangi!!’ Próbowaliśmy 47,5kg w WL - opuściłam ładnie sama, ale potrzebowałam pomocy żeby ruszyć z klatki, dalej poszło. No [...]
[...] mogłam. I pierwszy raz widziałam u siebie napuchnięte uda:) Fajnie, dzisiaj lekkie zakwasy, czekam co będzie w południe. Ten tydzień pod znakiem pilnowania się z dietą bo jakby coraz trudniej:) Będę robiła na zmianę tyłek , jogowanie, czwórki, jogowanie. I rehabilitacyjne ćw. barku. Plus brzuch do KNL. Stara jestem, nie chcę tego barku [...]
[...] energii - później się okazało, ze pogoda się u nas zmieniła, zachmurzyło się i pada... Pierwszy raz wczoraj padało od kilku tygodni. Ja mam z zasady niskie ciśnienie, to jak spadło jeszcze niżej to nic dziwnego że nosem po ziemi ciągnęłam. Poleżałam pół godzinki i poszliśmy na trening. Oj średnio mi się chciało! Doszłam do rozgrzewki i się [...]
[...] ludzi, wszystko poza wyciskaniem sztangi zza głowy robiłam z kimś na zmianę. Nawet o hantle do RDL walczyłam... Jedna trenerka miała 3 osoby i robiła z nimi obwody - czyli jak zablokowali 3 maszyny to na 3 osoby po 3 serie - czyli nie było opcji się dopchać. HT na maszynie też na zmianę z Dorotą i jej klientką robiłam - więc już nie [...]
ja jestem 100% nałogowcem. Potrafię brać urlop żeby móc zrobić trening - jak mam duży młyn w pracy. Potrafię nie pojechać na czyjeś imieniny czy inną imprezę żeby zrobić trening. To jest kawał mojego życia - i nic na to nie poradzę. Chcę i muszę ćwiczyć - nałóg.
ja jestem 100% nałogowcem. Potrafię brać urlop żeby móc zrobić trening - jak mam duży młyn w pracy. Potrafię nie pojechać na czyjeś imieniny czy inną imprezę żeby zrobić trening. To jest kawał mojego życia - i nic na to nie poradzę. Chcę i muszę ćwiczyć - nałóg. To się leczy ponoć sterydami, tak słyszałem
15.11.2023 Fikanko rege Trudno było sie z ciałem dogadać. Plecy zakwaszone, tricki zakwaszone, dupa ciężka - no szło jak po grudzie. Pierwszy raz skończyłam trening przed chłopem:) Troche rolowania, rozciagania, jakieś stanka, pompki i dalej się dzisiaj ledwo ruszam. Nie wiem czy zaryzykuje jakiś trening czy kanapa będzie... Zmieniony przez - [...]
26.06.2024 DT Trenio był. Klimę nam założyli - po tylu latach! Żadna super klima, trochę jednak poprawiło w tym nagrzanym blaszaku. Trening taki z gatunku niby wszystko jak trzeba, niby mięśniowo zmęczona - ale jakoś szczęścia mi nie dał:) W WL poprzednim razem miałam szczytową 35kg, teraz zrobiłam 37.5kg, w ostatniej serii jeszcze 5p [...]
[...] obrzynki i je zważyłam. Plus 1.6kg to jednak fajniejszy przeskok niż plus 2.5kg- a taki najmniejszy miałam dostępny. Z ławki jestem zadowolona - nie wiem czy to jest "sru" jak ajazy chciał, ale na pewno się starałam. I tyłek też na ławce leżał. Więc ja oceniam ten trening jako udany. Bicki i tricki też swoje dostały. Czwórki o zgrozo do 12p [...]
08.07.2024 DT Ciężkie jakoś mam ostatnio dni, nie wysypiam się, doły łapię.... Wczoraj poszliśmy razem na siłkę, od kilku dni powinnam zrobić trening z martwym, ale odkładam i odkładam. A to na lepsze najedzenie, a to na lepsze wyspanie - etc. I miałam wczoraj taką lekcję od Chłopa, który po 3 dniach pracy praktycznie na okragło na tą siłkę ze mną [...]
Ja bym nie siadał jeszcze 3 x w tygodniu w taki sam sposób. Pierwszy dzień możesz zrobić trening sbd...czyli squat, bench, deadlift :-D plus 1-2 akcesoria, ale raczej jakiś prehab. Ławka i siady w ten sam sposób, martwy raczej na 5 x 3, i tu progresował bym na razie powtórzeniami. zrobisz 5 x 5 i dokładasz. Drugi trening to heels elevated trap [...]
[...] dobrze wykonuję dane ćwiczenię. Micha trzymana , co do Horse Powera smak orange , rewelka nie jest zły lecz występuję strasznie szczypanie na cały ciele albo mrownienie kto jak woli Śniadanie Naleśniki na grubym cieście z twarogiem. kończące się suple z poprzedniego cyklu oraz Przed treningiem Smak dobry ( orzeźwiający) lemon Rozpuszczalność [...]
Dzień nr 3 Dziś miałem ochotę dłużej pospać i ... pospałem, kosztem pierwszych zajęć, jak sie później okazało nie jedynych . Na spokojnie przygotowałem jedzenie, chwilę posiedziałem na sfd i zacząłem grać w WoW na dobry początek dnia... Tylko trochę się zagapiłem i na 2gie zajęcia również bym nie zdążył, więc olałem . Na seminarium licencjackim [...]
[...] 10x Wrażenia: PP - Zaczyna być konkret, już po 1 ćwiczeniu barki chciały eksplodować HIGH PULL Z HANGU by puma - zmieniłem bardziej kontuzjogenne ćwiczenie. Nie wiedziałem jak dobierać ciężary, ale wyszło super! przyciąganie szrokiego drążka - weszło tak jak tydzień temu, lecz więsze czucie mięśni w trakcie ćwiczenia unoszenie sztangielek [...]
Nie dać się czasowi
